קטגוריה: תזונה וכושר

18 נוב

למדתי לחיות עם האסטמה בלי משאפים

היי לכולם אני רוצה לשתף אתכם בסיפור שאולי יעזור לכם. אני אסמטית מהיום שאני זוכרת את עצמי (חכו לסוף הסיפור-אם אתם לא אסמטים ולא מכירים אסמטים אתם יכולים לדפדף 😅)

אז כמו שאמרתי, אסמטית מהיום שאני זוכרת את עצמי, כשהייתי קטנה זה פשוט לסחוב את מכונת האינלהציה איתי לכל מקום.

אני באה מבית מסורתי אז אני זוכרת חגים שהיינו עושים אצל סבתא שלי והיינו שומרים חג ואם הייתי מקבלת התקף אסטמה, ושכחנו את המכשיר או סמכנו שהחג הזה יהיה טוב ופתאום קיבלתי התקף, מישהו מהמשפחה היה צריך ללכת 8-9 קילומטרים מהבית של סבתא לבית שלי להביא את מכשיר האינלהציה. ימים קשים, מה לא ניסינו. 

אקליפטוס עם מים חמים. רופאים, בדיקות בלי סוף. 

כל הזמן היו אומרים תגדלי זה יעבור, גדלתי ואפילו גדלתי ממש וזה לא עבר, אז אני כבר בלי מכשיר אינלהציה, בשלב מסוים עברתי למשאף כיס ועוד משאף לטיפול מונע – בקיצקץ כיף חיים. לא יכולה לצאת בלי המשאף ואוי ואבוי שאתקע בלי ופתאום התקף. פעם נסעתי לצלם באזור עפולה (אני צילמתי, כן. פרחים) ובדרך חזור קיבלתי התקף חמור מאוד בכוחותיי האחרונים חייגתי לאמבולנס והגיע טיפול נמרץ, שם כמעט סיימתי את חיי, לא היה לי אפילו טיפת אויר. 

והיום, ממש עכשיו היה לי התקף חמור, עונות מעבר וכו' זה הכי קשוח לאסמטים. ממש אחרי ההתקף החלטתי לכתוב את הפוסט הזה, היה לי התקף ולא השתמשתי במשאף ועברתי אותו. מה זה עברתי אותו? בזמן התקף הנשימה כמו בזמן חנק, אויר לא נכנס לריאות, יש חירחורים, גם האויר שנכנס זה מעט מאוד ובן אדם מתקשה לנשום, כמו חנק או טביעה לא עלינו, מאוד לא קל. אז עברתי את ההתקף משמע אני נושמת חלק, בלי חירחורים, אני לוקחת נשימה עמוקה ולא שומעים אותי אז אני בסדר.

ואני ככה כבר שנה שלמה, חיה בלי משאף, בלי שום טיפול, עדיין מגיעים התקפים כל כמה זמן. אני כבר לא פוחדת בכלל להסתובב בלי משאף

(לא שאני ממליצה למי שאסמטי וחייב משאף ורגיל להסתובב עם משאף לחירום, להסתובב בלי- כי מי שלא יודע איך להתגבר על התקפים זה מאוד מסוכן ועלול להיגמר במוות חלילה, לא ממליצה שימו לב. רק אומרת שזה אפשרי- תמיד קחו משאף איתכם)

אני רק מספרת לכם שאני במשך שנה שלמה בלי משאף- למדתי לנשום. כן זה הזוי להגיד את זה וכן אני עדיין מקבלת התקפי אסטמה וגם חמורים (כמו זה של עכשיו) אבל למדתי לנשום. אני רק רוצה לספר לכם שתדעו שזה אפשרי להתגבר על התקפי אסטמה. שמעתי איזה הרצאה על נשימות ששינתה לי את החיים. החלטתי לנסות את הנשימות האלה בזמן התקף והופה אישה חדשה! לא צריכה משאף רק לדעת לנשום נכון. מכל מה שחקרתי ואני תולעת ספרים- התקף אסטמה זה מצב לא מוסבר שבו הגוף תוקף את עצמו. ומעוד משהו שקראתי ולמדתי מסתבר שרוב האנשים לא נושמים נכון. אז גם אם הרופא במשך כל הילדות שלי התמיד להגיד שאני אגדל וזה יעבור, זה לא עבר אבל אני למדתי לנשום, לחיות בלי התלות במשאף, בתרופה, במכשיר. 

ואגב אני אספר לכם תחושה פנימית שלי- להיות אסמטית כל חיי ולחיות עם זה, זה הבנה חד משמעית שאפילו הנשימה, הדבר הכי טבעי לרוב האנשים הוא לא מובן מאליו. תחושה שאני חיה איתה מאז שאני מכירה את עצמי, ההערכה של המתנה הכי טבעית שניתנה לנו, לא מובן מאליו לנשום. עצרתם פעם לחשוב שאפילו הנשימה שלכם היא לא מובנת מאליה? אתם מתעוררים בבוקר נושמים, הכל נורא טבעי, אין פה שום מאמץ או מחשבה זה פשוט קורה, אז לא אצל כולם. אל תיקחו שום דבר כמובן מאליו. 

12 מאי

עוגיות שיבולת שועל

עוגיות שיבולת שועל

2 כוסות שיבולת שועל (קוואקר או של מותג אחר )

2 כפיות אבקת אפייה

6 כפות קמח (או קמח מלא לעוגיות בריאות יותר)

4 כפות סוכר (גם עם 2 יוצא טעים)

2 ביצים

בננה אחת (אפשר להחליף ב3 תמרים מרוסקים)

3 כפיות דבש

חצי כוס שמן

לפורר שוקולד מריר לחתיכות

אפשר להוסיף אגוזים וצימוקים ועוד רעיונות, אני הוספתי אגוזי המלך בפעם האחרונה שהכנתי ויצא יותר טעים לדעתי. אז מומלץ לחתוך לחתיכות ולהוסיף לבלילה.

הכנה: מכינים את הבלילה ומערבבים, מכניסים למקרר ל20 דקות, לאחר מכן מוציאים ומכינים עיגולים יפים ולא גדולים מדיי.. מניסיון כדאי להשקיע בעיגולים זה משפיע על האפיה.

מכניסים לתנור ל 15 דקות בערך עד שהעוגיות מקבלות צבע זהוב, אני בודקת שהם לא קשות מדיי ולא רכות מדיי (נוגעת) אני עושה ב 2 מגשים כדי לתת מרחב בין העוגיות אז אחרי 7 דקות אני מחליפה בסדר של המגשים בתנור.

לפי הכמויות פה לי יוצא בערך 18 עוגיות , 9 עוגיות כל מגש 🙂

בתאבון 🙂

מה שאני מאוד אוהבת זה תחושת השובע שהעוגיות נותנות לי לעומת שוקולד ועוגות אחרות.

תהנו!

1 יונ

4 טיפים מנצחים ותיפתרו מהצלוליט! המדריך המלא! איך להיפתר מהצלוליט

4 טיפים מנצחים ותיפתרו מהצלוליט!

לנושא שמעסיק המון נשים וגם גברים. איך נפתרים מהצלוליט? כמה שלבים שאני ניסיתי על עצמי ופשוט עבדו כמו קסם!

לפני שאנחנו מתחילים אני ממליצה להיוועץ תמיד עם איש מקצוע, כל הכתוב במאמר נכתב מניסיון אישי וקריאת מחקרים ומאמרים בנושא, יש להפעיל שיקול דעת. ובמקרה של חולי מומלץ מאוד להיוועץ עם רופא מקצועי.

חשוב להבין שהנושא הוא לא רזה או שמן, משקל עודף או משקל תקין. צלוליט לא עוצר בפני רזים. הוא יכול להימצא אצל כולם! מטרת המדריך זה לא להרזות, למרות שביישום ארבעת הטיפים המופלאים להורדת צלוליט ניתן גם להרזות ולהוריד במשקל.

זה התחיל שיום אחד התעוררתי, הסתכלתי במראה ופשוט לא זיהיתי את הבחורה שראיתי שם, הרגשתי שהזדקנתי בין לילה בכמה שנים טובות ועודני בשנות ה 20 לחיי. אומנם שנות ה 20 המאוחרות אבל עדיין..

לא מראה ששימח אותי בלשון המעטה. פשוט לא הבנתי מאיפה כל הגבשושיות האלה על הרגליים שלי ובטח לא חשבתי שזה יקרה לי בגיל כל כך צעיר.

אז ראשית רצוי להבין מה זה בכלל צלוליט.

צלוליט הוא תוצאה של רעלים כמו סוכרים ומאכלים מעובדים. הגוף לא מצליח לפרק את הרעלים הללו ופשוט זורק אותם לשכבות העליוניות של העור. צלוליט מופיע כמרקם גבשושי על העור, באזורים כמו ישבן, בטן וזרועות ועלול להופיע בכל חלקי הגוף, גם בפנים.

צלוליט לא מבדיל בין רזה למשקל עודף, הוא תוצאה של תזונה ומה שאנחנו מכניסים לפה. בדרך כלל הוא מתחיל מגיל 25 (באופן אישי ניתקלתי בבנות 20 עם צלוליט) והוא ידוע כמוריד ביטחון עצמי.

אז עכשיו שהבנו מה הוא צלוליט, נתחיל להבין כיצד ניתן להיפתר ממנו או לפחות להפחית אותו.

כשאני ראיתי צלוליט ברגליים, מיד התחלתי לברר, לחקור ולעבוד נכון על מנת להיפתר מהצלוליט.

הצלחתי להפחית והייתה תקופה שהוא שוב חזר, אז חייבים להבין, להיפתר ממנו חד פעמי זה לא עובד.

ישנם מאכלים מסוימים שחייבים להפחית באופן משמעותי!

רשימת המדריך ולאחר מכן הסברים למי שיש לו כוח לקרוא: נסו זאת לפחות 14 יום ותראו תוצאות מדהימות!

  1. להימנע מסוכרים, משקאות ממותקים, שוקולדים ומאכלים מעובדים.

  2. לשתות לפחות 2 ליטרים של מים ביום. בלי לפספס

  3. הליכה מזרימה דם ומפרקת את הצלוליט ל'גורמים' בדרך היעילה ביותר. הליכה של שעה ביום (6 קילומטרים) תפחית משמעותית ואף תעלים את הצלוליט מגופכם.

  4. קחו ספוג רחצה עם מים/שמן ותתחילו ל'קרצץ' את המקום ה'נגוע' בצלוליט- בדרך הזאת תזרימו דם למקום ותפרקו את הרעלים מגופכם. והתוצאות מדהימות, חשוב לציין שזה בלבד לא יעזור ויש להשתמש ב4 הטיפים.

אלה הם הטיפים הממש חשובים בשביל להעלים את הצלוליט מגופכם. נסו אותם למשך 14 יום בלי לזייף ותראו תוצאות נפלאות. חשוב לציין שיש להשתמש ב4 הטיפים ביחד ולא לנסות כל אחד בנפרד. רק ארבעתם יובילו אתכם לתוצאות רציניות. 

רוצים עוד מידע ופירוט? המשיכו לקרוא!

סוכרים, שוקולדים, ממתיקים, משקאות ממותקים. כל אלה לא מתפרקים טוב והופכים לצלוליט. אז אם את (בעיקר נשים) רוצה להפחית את הצלוליט הפסיקי ומיד להכניס לגופך את הרעלים האלה. בואי נעשה ניסיון של שבועיים, 14 יום בלי מאכלים מתוקים, שתייה מתוקה ומאכלים מעובדים ותראי שאת מתחילה לראות שינוי, אך בלי כמה גורמים נוספים השינוי לא יהיה גדול.. השלבים הבאים? המשיכי לקרוא!

השלב הבא זה לשלב מים בסדר היום שלך, אני שותה 2 ליטרים של מים לערך. פשוט מאוד וגם קל, ואני הייתי תמיד זאת שלא שותה, לא נכנסת לשירותים מעבר לפעמיים ביום, בוקר ולילה, והיום שיניתי לגמריי את הדרך, כי ההשפעה של מים היא מופלאה על הגוף! וזה ממש לא קשה, פשוט וקל. הכיני בבוקר בקבוק מים, רצוי של 2 ליטרים ושימי בתיק. היעד היומי הוא לסיים את בקבוק המים! הגעת אחרי יום עבודה ולא סיימת, שבי בבית ופשוט תתחילי לשתות עד אשר תסיימי.

הליכה? לפחות שעה ביום, בוקר, צהריים או ערב אין זה משנה. תתחילו לזוז! הגוף שלך עושה את העבודה בשבילך כשאת מזיזה את עצמך לעשייה. הליכה של שעה מזרימה דם לגוף ומנקה את הגוף מרעלים. אני עושה הליכה של שעה – שעה וחצי עד אשר אני מגיעה ל 6 קילומטרים ביום. בדרך כלל בבוקר. זה ממריץ אותי למשך היום ונותן לי המון אנרגיות. באופן אישי אני מרגישה שהמוח שלי ניזון מההליכה הזאת ופשוט עירני יותר, במקרה של פגישות ויום לחוץ אני לא מוותרת לעצמי ומסיימת את היום בהליכה.

ולבסוף, הקינוח הנכון שלא יעבוד בלי שלושת הטיפים האחרים. לייצר פעולה של הזרמת דם למקום ה'נגוע' צלוליט. אני ממליצה לקחת ספוג רחצה, יש בכל בית. עם שמן או מים העיקר לא על יבש ופשוט להתחיל ל'קרצף' למשך כמה דקות כל אזור ה'נגוע' בצלוליט. הפעולה הזאת עוזרת לכל שאר הפעולות להיות אפקטיביות יותר והתוצאות מדהימות.

אשמח שתשתפי אותי בתוצאה ואשמח גם לעורר שיח בנושא, בפרטי או בתגובות.

לחיים בריאים יותר, עירנים יותר, שמחים יותר ויפים יותר, 

אדריאנא מיטל עדי

 

0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop
    WhatsApp chat